Home Naujienos Šis receptas padės greitai atsikratyti aukšto cukraus kiekio kraujyje, cholesterolio, svorio, aukšto spaudimo, stiprina kaulus ir ne tik!

Šis receptas padės greitai atsikratyti aukšto cukraus kiekio kraujyje, cholesterolio, svorio, aukšto spaudimo, stiprina kaulus ir ne tik!

by admin
7979 views

Patiko? Duok like ir pasidalink!

Šis produktas vertas pridėti prie dietos, ypač jei esate vyresnis nei 45 metų!

Ar jums patinka Viduržemio jūros ir Lotynų Amerikos patiekalai? Jei taip, jūs galbūt bandėte ar girdėjote apie lubinų pupeles.

Šie ankštiniai augalai yra puikus papildymas tinkama mityba, nes jie yra daug baltymų, taip pat kitų maistinių medžiagų krūva.

Tai yra pluoštas, kalis, kalcis, fosforas ir vitaminai B ir C.

Kartais jie vadinami lubinų pupelėmis, paprastai jie pridedami prie troškinių ir sriubų. Daugelyje pasaulio šalių lubinų pupelės paprastai valgomos kaip užkandžiai. Jie taip pat buvo marinuoti ir patiekiami baruose.

Svarbu pažymėti, kad lubinų pupelės turi būti mirkomos vandenyje keletą dienų, kad būtų veiksmingai pašalintos jų alkaloidai, dėl kurių jie yra toksiški.

Geros naujienos yra tai, kad mokslininkai stengiasi sukurti naują lubinų pupelių veislę, kurioje yra daug mažiau tokių nuodingų medžiagų, kurioms reikia mažiau intensyvaus mirkymo.

Šio skanaus produkto naudojimas yra labai naudingas mūsų kūnui:

1. Kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje

Negalima paneigti, kad lubinų pupelės yra idealiai tinka žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, arba žmonėms, kuriems yra padidėjusi rizika susirgti diabetu.

Turintys daug ląstelienos, šie ankštiniai augalai padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje normaliame intervale. Ekspertai teigia, kad kai kurie šių pupelių junginiai taip pat skatina insulino gamybą – hormoną, kuris padeda iš cukraus patekti į kraują.

2. Sumažinti aukštą kraujospūdį

Viena iš daugelio maistinių medžiagų, esančių šiose pupelėse, yra kalis, kuris yra žinomas dėl savo gebėjimo sumažinti kraujo spaudimą.

Kalis tarnauja kaip vazodilatatorius, o tai reiškia, kad kraujagyslės atsipalaiduoja ir plečiasi. Dėl šios priežasties kraujas per kraujagysles patenka efektyviau ir apsaugo nuo aukšto kraujospūdžio.

3. Sumažina blogą cholesterolio kiekį

Lupino pupelės yra pluošto, antioksidantų ir kai kurių amino rūgščių, kurios kartu mažina blogą cholesterolio kiekį organizme.

Žinoma, nenorite, kad jūsų blogas cholesterolio kiekis būtų didesnis už normalią, nes padidinsite užsikimšusių arterijų riziką, kuri gali padidinti širdies ligų, širdies priepuolių ir insulto riziką.

4. Pagreitintas svorio netekimas

Jei bandote numesti svorio, tada šių pupelių valgymas yra puiki idėja jums. Taip yra dėl to, kad jų aukštas pluošto kiekis gali padėti jums jaustis visiškai pilnam, o dėl to užkirsti kelią persivalgymui ir ilgą laiką palengvinti alkį. Be to, lubinų pupelės tiekia organizmui baltymus, o svarbesnis vaidmuo mažinant svorį bus aptartas toliau.

Taip pat žiūrėkite: Ar valgote teisingai, bet visas nenori palikti? Tada sužinokite, kodėl!

5. Padidinkite raumenų masę

Kaip ir kiti ankštiniai, lubinų pupelės yra fenomeniniai augalinio baltymo šaltiniai. Tai reiškia, kad pridedant juos prie dietos padeda išlaikyti ir atkurti raumenis. Raumenų masės sumažėjimas su amžiumi gresia nugaros skausmu ir žymiai padidina sunkių lūžių riziką. Be to, esant pakankamam raumenų kiekiui, normaliomis sąlygomis galima praleisti daugiau kalorijų ir išlaikyti svorį.

6. Virškinimo trakto sveikatos gerinimas

Turintys aukštą baltymų kiekį, jie padeda pagerinti virškinimą. Be to, šios pupelės prisideda prie gerų bakterijų dauginimo žarnyne, o tai lemia optimalų virškinimo ir imuninės sistemos veikimą. Be to, nėra paslaptis, kad didelio pluošto maisto produktai, pavyzdžiui, lubinų pupelės, yra svarbūs apsaugant nuo vidurių užkietėjimo ir mirtinų storosios žarnos vėžio.

7. Sumažinti vėžio riziką

Kalbant apie storosios žarnos vėžį, lupinų pupelių pridėjimas prie dietos reguliariai gali žymiai sumažinti įvairių vėžio rūšių vystymosi riziką. Taip yra todėl, kad šie ankštiniai augalai turi daug antioksidantų, kurie neutralizuoja perteklius laisvuosius radikalus organizme, kol jie gali sukelti ląstelių mutaciją, galinčią sukelti vėžio formavimąsi.

Taip pat žiūrėkite: Ji pavertė du paprastus ingredientus į vėžio gydymą! Sėkmingiausia priešvėžinė dieta!

8. Sustiprinti kaulai

Galų gale, šių pupelių valgymas gali padėti stiprinti kaulus, taip sumažindamas ateities galimybes išsivystyti osteoporozę. Taip yra todėl, kad šie ankštiniai augalai yra kalcio. Be to, jose taip pat yra fosforo, kuris yra dar vienas mineralas, kuris padeda išlaikyti mūsų kaulus stiprus, teigia mitybos ekspertai.

Patiko? Duok like ir pasidalink!

JUMS TAIP PAT PATIKS

Facebook komentarai

Reklama